آتوقع كلنا قد سمعنا عبارة القالب غالب
والمقصود فيها شكل الجسم والوزن والطول
ومهما كان حجم الجسم او طولك..لايزيد وزنكم عن المعدل الطبيعي
وفيه ناس يناسبهم لكن هذولي ٢٪ بالعالم كله ومهما كان مناسبهم زي ماكتب احتمال ٩٠٪ يطلع شكلهم اجمل
في الوزن المناسب لهم .. لكن اغلب الناس يناسبهم الوزن الطبيعي او انحف شوي او شويتين بس طبعا على
حسب رسمة جسمكم
هالبوست راح ينقسم لجزئين عشان تستفيدون منه الي
Back to Basic (Your Body) P1
هذا الجزء بيكون عن الجسم من رياضه وعمليات
ودايت
أول و أهم هو الجيم، الجيم مو بس للنحف او الشد او تضيع وقت
الجيم عبارة عن Life Style
لازم يكون له جزء من وقتكم إجباري زي ماعندكم وقت للوجباتك او الجوال
لو نص ساعة يوميا اضعف الإيمان..وطبعا في كثير ناس خصوصا البنات
يروحون الجيم ومايشوفون تغير مره! تعرفون ليش ؟ بسبب نوعية الأكل السيء الدايم
واسوء ٣ آشياء في الأكل ويسببون ترهلات وتجاعيد وتكبرون بالعمر ويضعف المناعة وكثير ماتشوفون بنات
عندهم عضلات لكن الجلد الي حول العضلة مرهل او Jiggly !!
هذا بسبب ال٣ أشياء الي هي
سكر
ملح
دهون غير صحية!
+
قلة الموية
هذي الاشياء تأثر على الجسم مرة خصوصا للبنات تدمر الكولاجين وتلعب بالهرمونات
عشان في كذا كثير بنات نحاف فيهم ستريتش ماركس و سولاليت
الدايت مع الرياضه والاجهز وكل شي واي شي تسونه
نوعية الدايت مهم وهي الي تأخذ من موضوع الصحة واللياقة ٧٠٪ وترا مو لازم الدايت يكون بس للنحف
يكون لنوعية تغيرك لجسمك
أول شي جبتلكم اخصائين تغذية
شفت تجاربهم ممتازه مع الي اعرفهم ويسون شي حتى يناسبكم ولكم نفس فيه
آولا
الأخصائي وليد الملحم
SC Wali.9
Twitter : waleedalmulhem
أخصائي تغذية علاجية
صاحبتي تعاملت معه قبل الزواج كان جدا ممتاز معها ووصلوا لنتيجة الي تبيها
هو بعيادات ألور
Twitter & Instagram : @Allure_Clinics
0114540000
ثانيا
عبدالرحمن آل رشيد الأخصائي
طبعا انا اتابعة بتويتر واحب التويتس حقاته ومرة فاهم ماشاء الله عليه
Twitter : Dt_alrasheed
أخصائي تغذية إكلينيكيه - مختص في علاج السمنة والنحافة
مهتم بتعديل السلوك الغذائي
ترا الجيم وأخصائي التغذية مو لازم عشان تنحفون وحتى للنحاف الي يبون يسمنون
نجي هنا للاشياء مثل البروتين الي كنت استخدمه للجيم وجربتهم
أولا واحد
عندهم أشياء للتسمين والتنحيف وصراحة حبيتهم
نحفني بس ماشفت النتيجة على اذا تقسم
أنا احب رسمة العضلات الخفيفه الناعمة للبنت مثل جسم @sophiamiacova
& @angelcandices \ Candice Swanepoel
احسه مره سكسي وفيمنين
الي هو Protein World
Twitter & Instagram : Proteinworld
www.proteinworld.com
خذو بروتين التشوكليت الفانيلا حالي يصدع الراس
الثاني
للي تبي تشوف جسمها ينشد ويتنشف بسرعة
شيردز تجربتي معه صراحة جميلة واحبه
Twitter & Instagram : @shredz
www.shredz.com
كل الموقعين يسون للرجال والبنات وشيردز مدحوه كثير للرجال
والحين بندخل على الجيم بالنسبة
للبنات
انا جربت ٣ ارباع الي بالرياض كل واحد كنت القى فيه عيب وفيه ميزة وكنت انقهر صراحة لان مره من السنوات انحديت
اسجل ب٣ .. بس اسوء جيم عندي بلا منازع صراحة المناهل حبيت فيه بس الكلاس حق الركض او المشي حول السفارات
الباقين متساوين بعضهم مستحيل ادخلهم لان احس الكواليتي حقتها الله بالخير والبيئه ماتناسبني اسفه انا مره بيكي
لدرجة تهمني نوعية اجسام الناس الي بالجيم لان لمى اشوف في كثير اجسامهم حلوه اقول بنفسي اكيد ماقعدوا فيه واستمروا الا عشان الكلاسيز وعشانه كويس فناسبهم
فااخترت لكم واحد غني عن التعريف كامل ومكمل ولو فيه عيب واحد بيكون نقطه ومو لكل احد اصلا يعتبر عيب
الي هو موقع ممكن يكون قريب للبعض ممكن يكون بعيد
الي هو Fit Forever Fitness
Twitter & Instagram : @f4fksa
SC Fit4everfitness
920002682 حي الياسمين
الكواليتي حقة الجيم من جميع النواحي اعطيها ١٠\١٠ صراحة مزاياه كثير واجملهم الى قلبي هي انهم يفتحون من ٦ الصباح طوال الاسبوع الا يوم الجمعة والسبت يفتحون تقريبا من الظهر ! وتخيلوا كل الاسبوع فاتح كله
وغير كذا عندهم كل أنواع الكلاسيز الي موجوده بكل جيم في الرياض وعندهم ماشينز لكل الليفيل الرياضي للاجسام
.. عندهم كلاسيز كل انواع الرقص ، كارديو، ،كروس فت
يسون اكثر من ١٢٠ كلاس اسبوعيا ومدرباتهم كلهم معتمدات دوليا ويسون تحديات
يعني الي تقعد تقول انا عجازة مااحب الرياضه ماعندي وقت وتتعذر عندهم حبيبتي كلاسيز رقص كل الانواع من الشرقي الى الزومبا .. عندهم مدربات موجود بالكاونتر يساعدونكم بكل وقت وعندهم بيرسونال ترينر وطبعا اكيد ياخذون مقايسكم ويسون لكم جدول لهدفكم والي يناسبكم .. والشاورز حقاتهم نظيفهم
هذي صور الجيم صالات وكلاسيز كيف كبيره وواسعة وفيها كل شي
هالبوست راح ينقسم لجزئين عشان تستفيدون منه الي
Back to Basic (Your Body) P1
هذا الجزء بيكون عن الجسم من رياضه وعمليات
ودايت
أول و أهم هو الجيم، الجيم مو بس للنحف او الشد او تضيع وقت
الجيم عبارة عن Life Style
لازم يكون له جزء من وقتكم إجباري زي ماعندكم وقت للوجباتك او الجوال
لو نص ساعة يوميا اضعف الإيمان..وطبعا في كثير ناس خصوصا البنات
يروحون الجيم ومايشوفون تغير مره! تعرفون ليش ؟ بسبب نوعية الأكل السيء الدايم
واسوء ٣ آشياء في الأكل ويسببون ترهلات وتجاعيد وتكبرون بالعمر ويضعف المناعة وكثير ماتشوفون بنات
عندهم عضلات لكن الجلد الي حول العضلة مرهل او Jiggly !!
هذا بسبب ال٣ أشياء الي هي
سكر
ملح
دهون غير صحية!
+
قلة الموية
هذي الاشياء تأثر على الجسم مرة خصوصا للبنات تدمر الكولاجين وتلعب بالهرمونات
عشان في كذا كثير بنات نحاف فيهم ستريتش ماركس و سولاليت
الدايت مع الرياضه والاجهز وكل شي واي شي تسونه
نوعية الدايت مهم وهي الي تأخذ من موضوع الصحة واللياقة ٧٠٪ وترا مو لازم الدايت يكون بس للنحف
يكون لنوعية تغيرك لجسمك
أول شي جبتلكم اخصائين تغذية
شفت تجاربهم ممتازه مع الي اعرفهم ويسون شي حتى يناسبكم ولكم نفس فيه
آولا
الأخصائي وليد الملحم
SC Wali.9
Twitter : waleedalmulhem
أخصائي تغذية علاجية
صاحبتي تعاملت معه قبل الزواج كان جدا ممتاز معها ووصلوا لنتيجة الي تبيها
هو بعيادات ألور
Twitter & Instagram : @Allure_Clinics
0114540000
ثانيا
عبدالرحمن آل رشيد الأخصائي
طبعا انا اتابعة بتويتر واحب التويتس حقاته ومرة فاهم ماشاء الله عليه
Twitter : Dt_alrasheed
أخصائي تغذية إكلينيكيه - مختص في علاج السمنة والنحافة
مهتم بتعديل السلوك الغذائي
ترا الجيم وأخصائي التغذية مو لازم عشان تنحفون وحتى للنحاف الي يبون يسمنون
نجي هنا للاشياء مثل البروتين الي كنت استخدمه للجيم وجربتهم
أولا واحد
عندهم أشياء للتسمين والتنحيف وصراحة حبيتهم
نحفني بس ماشفت النتيجة على اذا تقسم
أنا احب رسمة العضلات الخفيفه الناعمة للبنت مثل جسم @sophiamiacova
& @angelcandices \ Candice Swanepoel
احسه مره سكسي وفيمنين
الي هو Protein World
Twitter & Instagram : Proteinworld
www.proteinworld.com
خذو بروتين التشوكليت الفانيلا حالي يصدع الراس
الثاني
للي تبي تشوف جسمها ينشد ويتنشف بسرعة
شيردز تجربتي معه صراحة جميلة واحبه
Twitter & Instagram : @shredz
www.shredz.com
كل الموقعين يسون للرجال والبنات وشيردز مدحوه كثير للرجال
والحين بندخل على الجيم بالنسبة
للبنات
انا جربت ٣ ارباع الي بالرياض كل واحد كنت القى فيه عيب وفيه ميزة وكنت انقهر صراحة لان مره من السنوات انحديت
اسجل ب٣ .. بس اسوء جيم عندي بلا منازع صراحة المناهل حبيت فيه بس الكلاس حق الركض او المشي حول السفارات
الباقين متساوين بعضهم مستحيل ادخلهم لان احس الكواليتي حقتها الله بالخير والبيئه ماتناسبني اسفه انا مره بيكي
لدرجة تهمني نوعية اجسام الناس الي بالجيم لان لمى اشوف في كثير اجسامهم حلوه اقول بنفسي اكيد ماقعدوا فيه واستمروا الا عشان الكلاسيز وعشانه كويس فناسبهم
فااخترت لكم واحد غني عن التعريف كامل ومكمل ولو فيه عيب واحد بيكون نقطه ومو لكل احد اصلا يعتبر عيب
الي هو موقع ممكن يكون قريب للبعض ممكن يكون بعيد
الي هو Fit Forever Fitness
Twitter & Instagram : @f4fksa
SC Fit4everfitness
920002682 حي الياسمين
الكواليتي حقة الجيم من جميع النواحي اعطيها ١٠\١٠ صراحة مزاياه كثير واجملهم الى قلبي هي انهم يفتحون من ٦ الصباح طوال الاسبوع الا يوم الجمعة والسبت يفتحون تقريبا من الظهر ! وتخيلوا كل الاسبوع فاتح كله
وغير كذا عندهم كل أنواع الكلاسيز الي موجوده بكل جيم في الرياض وعندهم ماشينز لكل الليفيل الرياضي للاجسام
.. عندهم كلاسيز كل انواع الرقص ، كارديو، ،كروس فت
يسون اكثر من ١٢٠ كلاس اسبوعيا ومدرباتهم كلهم معتمدات دوليا ويسون تحديات
يعني الي تقعد تقول انا عجازة مااحب الرياضه ماعندي وقت وتتعذر عندهم حبيبتي كلاسيز رقص كل الانواع من الشرقي الى الزومبا .. عندهم مدربات موجود بالكاونتر يساعدونكم بكل وقت وعندهم بيرسونال ترينر وطبعا اكيد ياخذون مقايسكم ويسون لكم جدول لهدفكم والي يناسبكم .. والشاورز حقاتهم نظيفهم
هذي صور الجيم صالات وكلاسيز كيف كبيره وواسعة وفيها كل شي
عندهم ساونا واهتمامهم مره كبير ويفتح النفس بدورات المياه ومجهزين كل المرافق باللوكيرز والمناشف
وعندهم كافيه فيه اكل هيلثي ولو كالوريز
ينفع اذا احد راح معكم او اذا عندكم ميتنغ وتبون احد يجيلكم او اذا تبون تتكلمون بموضوع او تدرسون
مهتمين باادق التفاصيل (ڤيرساتشي) مره مرتب صراحة
عموما ان شالله اذا رحت لهم بصورلكم كل شي بسناب تشات وانتم سولهم اد عشان تشوفون جودة وتنوع الكلاسيز
ونقطه مهمه في ليمت معين للناس عندهم عشان مايصير زحمة ويروح تركيزهم ويزعج المشتركين وطبعا كلموهم عشان تعرفون اسعار الاشتراكات
طبعا هذا للبنات الرجال لقيتلهم اثنين فيتنس تايم الغني عن التعريف الي
فيه كل الليفيل وموجود بكل مكان وفيه الجيم الي بالفورسيزنز
بس الي لفت انتباهي جيم اسمه Arena
Twitter & Instagram : @ArenaSaudi
www.arena.sa
Riyadh 0114889193
Jeddah 01266132526
طبعا جيم ارينا ايش يميزهم موجود له فرع بالرياض وجدة وفيه للاطفال وكل مره يروحون مكان يسون فيه تحدي يعني مره حلو وتغير وعندهم منافسات الكروس فيت ويعتبر افخم جيم رجالي في السعودية .. طبعا مدربين ارينا يعتبرون الافضل في العالم وهم متعاونين مع فريق امريكان توب تيم عشان يجيبون اكبر عدد خبرة وتجارب وعندهم بطولات يقدمون الكروسفيت والمواي تاي والجوجيتسو ويعتبر اكبر جيم MMA في الشرق الا،سط
فيه كل الليفيل وموجود بكل مكان وفيه الجيم الي بالفورسيزنز
بس الي لفت انتباهي جيم اسمه Arena
Twitter & Instagram : @ArenaSaudi
www.arena.sa
Riyadh 0114889193
Jeddah 01266132526
طبعا جيم ارينا ايش يميزهم موجود له فرع بالرياض وجدة وفيه للاطفال وكل مره يروحون مكان يسون فيه تحدي يعني مره حلو وتغير وعندهم منافسات الكروس فيت ويعتبر افخم جيم رجالي في السعودية .. طبعا مدربين ارينا يعتبرون الافضل في العالم وهم متعاونين مع فريق امريكان توب تيم عشان يجيبون اكبر عدد خبرة وتجارب وعندهم بطولات يقدمون الكروسفيت والمواي تاي والجوجيتسو ويعتبر اكبر جيم MMA في الشرق الا،سط
وخلصنا من الجيم ونبدا بالجلدية والفيزر
طبعا جبتلكم يالرجال دكتور جدا ممتاز جدا جدا ماشالله
الدكتور محمد السفياني
Instagram @mohammedalsufyanimd
0563344255
الدكتور السفياني اكثر من رائع اسلوب وكلاس
وطبعا مايحتاج امدحه شغله يمدحه ماشالله ويتكلم عنه .. نقطه مره مهمة الفيزر مو علاج سحري ابدا وماينفع لاحد جسمه مرهل مره ماراح يطلع بنتيجه كل ماساعدت نفسك ساعدت الدكتور يطلع بنتيجة احلى واحلى .. ولاتنسون تحافظون على وزنكم بعدها ولا بيطلع كنكم رامين فلوسكم في الزبالة .. والدكتور شاطر في اجسام البنات والرجال
ووللبنات اذا عندكم الذراع فلابي والفخوذ نفس الشي فيه جهاز مره كويس
فينوس ليغسي في ديرمادنت
Twitter & Instagram : @DermadentSA
920002506
بوريكم بعض النتايج وانتوا احكموا بنفسكم بس طبعا زي ماقلت لازم الدايت صح والرياضه والمويه مافي شي من هذولي بيعطيك نتيجه ١٠٠٪ بدون الخطوات الاساسيه والصح
وهم مسوين اوفر حلو استفيدوا منه هذا هو
عموما خلص موضوعنا الحين المره الجايه بيكون عن ليزر الشعر والتصبغات والسيلولايت
...
طبعا جبتلكم يالرجال دكتور جدا ممتاز جدا جدا ماشالله
الدكتور محمد السفياني
Instagram @mohammedalsufyanimd
0563344255
الدكتور السفياني اكثر من رائع اسلوب وكلاس
وطبعا مايحتاج امدحه شغله يمدحه ماشالله ويتكلم عنه .. نقطه مره مهمة الفيزر مو علاج سحري ابدا وماينفع لاحد جسمه مرهل مره ماراح يطلع بنتيجه كل ماساعدت نفسك ساعدت الدكتور يطلع بنتيجة احلى واحلى .. ولاتنسون تحافظون على وزنكم بعدها ولا بيطلع كنكم رامين فلوسكم في الزبالة .. والدكتور شاطر في اجسام البنات والرجال
ووللبنات اذا عندكم الذراع فلابي والفخوذ نفس الشي فيه جهاز مره كويس
فينوس ليغسي في ديرمادنت
Twitter & Instagram : @DermadentSA
920002506
بوريكم بعض النتايج وانتوا احكموا بنفسكم بس طبعا زي ماقلت لازم الدايت صح والرياضه والمويه مافي شي من هذولي بيعطيك نتيجه ١٠٠٪ بدون الخطوات الاساسيه والصح
وهم مسوين اوفر حلو استفيدوا منه هذا هو
عموما خلص موضوعنا الحين المره الجايه بيكون عن ليزر الشعر والتصبغات والسيلولايت
...
No comments
Post a Comment